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膝盖软组织损伤怎么治疗

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发表于 2010-10-28 10:09:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
膝部软组织损伤
   登山、骑自行车、爬楼等等,长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
膝关节是全身最大的结构复杂的关节,主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动,靠坚强的关节囊,内、外侧付韧带,十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外,股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能,而且对稳定和保护膝关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向移动,交叉韧带可限制关节过度向前和向后移动,关节囊后韧带(包括腘斜、腘方韧带)可限制关节过伸,髌韧带可限制关节过屈。正常膝关节伸屈范围在30°(屈)----180°(伸)之间。上述任何组织发生撕裂或损伤,均可影响膝关节的稳定性。
治疗:外敷中药接骨散或活络散瘀的中草药,消除肿胀,减轻疼痛,帮助愈合恢复

膝盖软组织损伤如何治疗在夏日爱运动的人总能磕磕碰碰,膝盖软组织损伤经常发生。下面我们来说活什么是软组织:软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊,神经、血管等。这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤。分急性损伤,慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。建议中医祖传膏药治疗,中医祖传膏药的疗法是以舒筋活血,促进微循环流畅为主,由于膏药能穿透骨关节屏障及深层组织,迅速通达整个关节,促进局部血管扩张,改善血液和淋巴循环,促进淤血和渗出液的吸收,改善周围组织营养,达到消肿,消炎和镇痛
膝盖软组织受伤后应该注意以下几点:
  有些人往往在膝关节损伤以后,放弃了体育运动,其实得不偿失。运动医学专家研究发现,从长远的效果看,不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快,锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝盖耐力锻炼的原则是,要在最大程度减小关节负荷的情况下,加强肌肉和骨质的锻炼



预防:
加强大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼,用处在什么地方?用处不在于让你爬更远的山,而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候,当大腿劳累的时候,你走路时便会不自觉的锁关节,锁关节的意思就是把腿部伸的笔直,这样可以减轻大腿肌肉的负担,暂时放松自己的肌肉,但是却很容易造成膝劳损,膝冲击伤,脚踝劳损,脚踝扭伤,以及腰肌劳损。
1.训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
2.跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地;
3.注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。下山过程中为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。登山运动过程中结束后可对膝关节进行局部按摩,使膝关节得到充分的放松,防止其僵硬。
4.出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动;
5.平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉;
6.运动后对腿部肌肉热敷或中药按摩。
7.负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击;
8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌(大腿前部)和十字韧带的锻炼,增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量,结合采用肌肉伸展拉长,步行,马步或贴墙练习等方法,为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路
9.登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑夜对膝盖的保护;
10. 伸展拉长的腿筋及髌股关节,有利减少膝损伤的机会
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发表于 2010-10-28 12:02:38 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2010-10-28 13:29:11 | 只看该作者
发此帖子的目的是提醒大家锻炼身体要注意方法!!
4
发表于 2010-10-28 19:12:02 | 只看该作者
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发表于 2010-10-29 09:05:05 | 只看该作者
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发表于 2010-12-27 23:00:06 | 只看该作者
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7
发表于 2011-4-4 22:13:38 | 只看该作者
学习  谢谢分享
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发表于 2012-4-15 21:41:00 | 只看该作者
学习了
9
发表于 2012-4-19 16:36:19 | 只看该作者
谢谢
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发表于 2012-5-18 02:03:33 | 只看该作者
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