关于自行车踏频训练

hn396

这个踏频太快了吧

我用3，8下坡，顺风加下坡最快也就39，40的样子，蹬的非常快了

﹎ャ依賴.﹖

好好学习，天天向上

雨点

悠然南山

hn396 发表于 2010-10-30 07:09
这个踏频太快了吧

我用3，8下坡，顺风加下坡最快也就39，40的样子，蹬的非常快了

  踏频需要一段时间的适应，之前我用2*6的时候跑25-26感觉很舒服，后来腿部力量增强后用3*6跑28左右，参考此贴中的频数，应该是每分钟90左右。

生命在于运动

好东东，可以学习学习

大窦

按科学的方法，练我们的骑车，定会对身体有好处。

悠然南山

理论应用于实践，总结出理论，再应用于实践，才是科学的。
经实践，现在可以用3*5达到30左右的速度，而且可以保持10分钟左右，如果有人领骑，可以更长时间。在有领骑的情况下，3*6可以跟到35左右，理论上可以保持比较长的时间。
骑行方式是因人而异的，就我个人而言，比较喜欢高踏频，在锻炼肌肉的同时又能增加心率的练习。
练习踏频有几点注意事项：一、车坐不能调得过于靠后，这样不利于快节奏的踩踏，二、车坐不能太高时间久了膝盖受不了，三、一定要坚持循序渐进的原则。