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老独开帖
――讲述老百姓自己的故事
三、老独为什么要加入组织
2、疯狂的减肥
为了过有意义的生活和加入组织时能跟上趟，我要运动、我要减肥，我要体能达标，于是疯狂的减肥开始了。
说“疯狂的减肥”一点也不为过，你可以看看老独的减肥运动量。老独早就知道减肥一不能靠吃药、二不能靠喝减肥茶（这个才是胡扯哩）、三不能靠节食，只能靠做运动，大运动量的运动，合理膳食（不吃或少吃含油大食物）、戒酒（每喝二百克酒所含的热量，无论白酒、果酒、啤酒，你在跑步机上跑四十分钟也减不了）以及坚持下去的信念，最后一点非常非常重要。
“五一”节期间，单位小王约我开始运动，我推到了节后，为的是趁此多喝点、吃点，让自己再多过过暴饮暴食的日子，这是要永别了的生活呀，心中还是有点舍不得的呀，哪小酒、小菜，好吃的、好喝的，三五友好，花前月下，把酒言欢，促膝谈心……咳、咳、咳，该入正题了，别怀念个没完没了啦。
我也没有啥子计划，到了单位的健身房后（单位没有健身房的可以去营业场所或街头中老年在玩的简易活动场所，效果一样的，只要能坚持下去），就开始了我的疯狂减肥。
运动量如下：（这是真真的，绝非虚构，希望没有吓到或雷到你，这一点你可以从BOSS或铜歌那里证实，他们是专业人士）
一、练器械一小时左右（按胸、背、肩循环，我的腿拉伤过，不能练深蹲，这个大家可以从环板桥和摆渡水库游泳的照片中看出老独的右膝盖一直带着护膝；）；
二、仰卧起坐超级组合：斜板仰卧起坐4X20；15公斤扛铃片左右各侧拉4X20；悬空提腿4X20；
三、跳绳1000个；你没看错，是一千个。
四、跑步或动感单车四十分钟；
这一套下来快三个小时了，有时快点也得两个多小时，你受得了吗？
健身房的跑步机和隔壁的岗位使用的是同一线路，她们那里有时使用电磁炉，电压过大容易造成跳闸。我在跑步机上被闪了几回后，对跑步机有了心理障碍，现在一上跑步机就头晕，只好用动感单车来代替。
动感单车运动方式：站着骑、趴着骑（就是趴在把上）、加重骑、快骑、慢骑、快、慢结合骑，最快时每8秒钟达到24圈，这是英国运动科学家发明的一种据说非常有效的骑车方法：快骑8秒然后慢骑12秒，连续20分钟。
这还没完呢，回家后只吃几个鸡蛋白，少量西红柿或一、二根黄瓜、一盒纯奶，就吃这些。
睡前加做仰卧起坐4X20个，早上起来做仰卧起坐4X20个，出门跑步40分钟（有跑有走，跑的多走的少），怎么样？吓着或雷着你没有？
当然，我现在已经没恁大的量了，为什么呢？哈哈，我成功了，猜猜，我减下去多少？50斤？瞎说，那有恁些。30斤？没有。那是多少呀？你快说吧？哈哈 7公斤、14斤，不错，你没看错就是7公斤。14斤啊，想想是多大一块肉啊，恁家过年才买多少肉呀？
哈哈，在单位的小媳妇面前很是炫耀了一把。嗯，低调、低调，淡定、淡定。路还很长，稍不留神就又起来了。…… |
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狗仔卡
发表于 2009-7-8 23:38:34
显身卡
发表于 2009-7-9 08:11:22
发表于 2009-7-9 09:18:58
楼主
