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    <title>驻马店户外  |  ZMDHW.COM - </title>
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    <description>Latest 20 threads of </description>
    <copyright>Copyright(C) 驻马店户外  |  ZMDHW.COM</copyright>
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      <title>驻马店户外  |  ZMDHW.COM</title>
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      <title>骑行感悟</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=22308</link>
      <description><![CDATA[由于论坛有问题骑行的小体验没能及时记录。
   时间:7月22日
  天气：晴  35°
  地点：薄山湖   小金山
 人物：驻马店   遂平  确山骑友30余人
 周六早八点出发，天气甚是炎热，南收费站集合后，一行骑友向南进发，上路就感到酷热难耐，对我而言，第一次的 行 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>抚琴吟诗</author>
      <pubDate>Sun, 29 Jul 2012 15:18:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>信阳休闲两日游</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=11706</link>
      <description><![CDATA[敬告：请您先确认已经阅读了天中单车活动事宜《免责声明http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=3699》内容对其中所列举事项并无异议，同意并表示遵守！如果有任何不认同，请不要继续进行以下内容的阅读与理解，不得参与以下活动，谢谢合作！

时间： ...]]></description>
      <category></category>
      <author>确山小磊</author>
      <pubDate>Fri, 27 Apr 2012 16:47:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>关于自行车运动和膝盖损伤的文章（转帖）</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6758</link>
      <description><![CDATA[膝关节保健之道
自行车是一项健康又安全的有氧运动，从事自行车运动而造成运动伤害的患者并不多，且绝大多数都是髌骨软骨发炎；如果你也曾经在运动过程中感到膝关节疼痛，那就很可能也是髌骨发炎了。

将座垫调到适当的高度
    髌骨位于膝盖前方，在脚伸直时呈现放 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Sat, 31 Mar 2012 06:49:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>汝南腐败线——金秋螃蟹</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6233</link>
      <description><![CDATA[周六出行：汝南一日游
路线：确山-汝南-宿鸭湖-县区-返回确山
里程：近100KM左右来回）
强度：低等吧？？
路况：水泥、柏油路
车型：山地、旅行
出发时间、地点：周六早7点50电业局路口！

注意：自备早饭，出行请佩戴头盔、手套、灯具等骑行装备。]]></description>
      <category></category>
      <author>确山小磊</author>
      <pubDate>Tue, 20 Sep 2011 01:54:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>金顶山休闲游[驻马店]</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=6003</link>
      <description><![CDATA[时间：2011,06,12    路线：确山电业局—107国道—胡庙乡—金顶山—蚁蜂—竹沟—瓦岗—中店—回城
    总里程：110公里
    强度：中
    路况：柏油路及水泥路
    车型：山地，旅行
    午餐：AA
    出发时间`地点：8点准时在电业局路口集合  准时出发  大 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>确山小磊</author>
      <pubDate>Fri, 10 Jun 2011 14:58:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>6月5日薄山湖故地重游</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5982</link>
      <description><![CDATA[人类每前进一步，都是主动运动的结果，运动推动了社会进程。
        社会能实现跳跃式发展，是作为社会个体的人积极推进的结果。
        我们爱好单车运动的人也可以促进社会的跳跃式发展：把人们从自行车是经济的、单一的代步工具认识，提高到自行车是安 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>jda0396</author>
      <pubDate>Sat, 04 Jun 2011 04:32:14 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>五月二十九！彩云大揭秘！很嗨，很强大！！！</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5960</link>
      <description><![CDATA[夏天的绿，在天地间挥毫泼墨，在蓝天白云下，描绘着一幅幅多彩多姿的画卷。确山的友友们！童鞋们！第一次进军有小延安之称的——竹沟。这一次的跃进为确山的同志们又开辟拉新的据点——彩云谷！为拉党国的事业，同志们不怕苦不怕累！积极发扬拉红军长征两万五的 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>确山小磊</author>
      <pubDate>Mon, 30 May 2011 14:33:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>探秘彩云谷休闲游</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5943</link>
      <description><![CDATA[人皆苦炎热，我爱夏日长。——李昂
 炎炎夏日活动将至，周日我特发起活动！
时间：2011年5月29*  周*
路线：电业局—三里河—五里山—中店—瓦岗—竹沟—彩云谷—返城
总里程：85公里左右
强度：中
路况：柏油路及水泥路
车型：山地，旅行，公路
午餐：AA ...]]></description>
      <category></category>
      <author>确山小磊</author>
      <pubDate>Fri, 27 May 2011 03:19:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>521休闲随意骑...</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5924</link>
      <description><![CDATA[以下照片是昨天发生的故事.....]]></description>
      <category></category>
      <author>老五奎</author>
      <pubDate>Sun, 22 May 2011 09:54:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>5月7日晨骑信阳市湖东大道</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5871</link>
      <description><![CDATA[5月6日开车带家人到信阳市，夜宿同学家，看到屋内有两辆单车感到亲切和欣喜，征得同意后就打下了晨骑的主意。5月7日一早，我从湖东大道与107交叉口独自向西骑行，随后向北拐到一乡间小路骑行到无路可走时方才返回。车好路顺空气清新鸟鸣不绝于耳天气凉爽宜人，我边骑边 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>绿色脚步</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 09:36:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>上传图片</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5867</link>
      <description><![CDATA[怎么样才能上传图片呢？]]></description>
      <category></category>
      <author>雨中雾</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 05:49:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>环三里河与盘龙山（讨论）</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5866</link>
      <description><![CDATA[环三里河与盘龙山（讨论）]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 03:10:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑行中需要知道的10个问题和不能做的10件事</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5865</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 02:28:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>确山骑车每晚夜骑时间、地点、路线。</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5864</link>
      <description><![CDATA[亲爱的骑友们：
     经大家意见夜骑改为19点整，请大家勇于参加！
    集合地点还是电业局路口！
   路线：三里河桥（北线）--五里山桥（北线）---环城路---107国道路口----折返。
   特别注意：每晚七点准时从电业局路口出发，如有迟到可选择路口，逆行碰面。]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 01:11:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>[贴图]是我太out还是她太潮了？</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5863</link>
      <description><![CDATA[淘宝卖包的。]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 01:03:43 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>[灌水]谋杀？屠杀？</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5862</link>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 01:00:31 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>坑爹啊！！上图是王道。跪求防晒妙招！</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5861</link>
      <description><![CDATA[尼玛介是坑爹呐！！有木有！！
介条短骑行裤第一次穿有木有！！
今天就出去骑了一趟车有木有！！
刚到家有木有！！！
隐约晒出色差了有木有！！！
介是坑爹呐！！！
要是再多骑几次，黑白分明有木有！！有木有！！！
夏天热裤肿么办肿么办！！！尼玛！
明明擦 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 00:59:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>确山车友联系方式（勿水）</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5860</link>
      <description><![CDATA[确山车友联系方法
大家在这里登个记，以便加深了解加强联系！

烦请各位按下列格式再来登记一下。
昵称：网名
性别：
个人电话：
紧急电话：
QQ：
请上传照片，哈哈]]></description>
      <category></category>
      <author>我的天空</author>
      <pubDate>Mon, 09 May 2011 00:45:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4月17日有阳光清风绿荫同学和乡村午餐参与的确山骑友首次正规军活动</title>
      <link>http://www.zmdhw.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5696</link>
      <description><![CDATA[时间：2011年4月17日
天气：晴，有风，始终顶风
路线：确山——任瓦路——芦庄——薄山——确山
全程：70KM左右
强度：中
路况：水泥柏油路
车型：山地车

这是确山骑友的第一次正规活动，强度虽然中等，但对新手来说，还是有一定挑战性的。但大家事前认真策划 ...]]></description>
      <category></category>
      <author>绿色脚步</author>
      <pubDate>Sun, 17 Apr 2011 13:06:55 +0000</pubDate>
    </item>
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