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标题: 正确骑单车能防N种病 [打印本页]

作者: 百姓 时间: 2010-4-29 23:10
标题: 正确骑单车能防N种病
正确骑单车能防Ｎ种病(图文)

2010-04-26 12:29:26来源：今黔健康作者：该网编辑点击： 510 次
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关键词：正确骑单车,预防N种病,骑车好处

导读：当有人问我，你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答：骑单车。不是那种笨重的电单车，而是靠体力去踩的脚踏车。

　　当有人问我，你认为什么样的运动最舒适。我毫不犹豫的答：骑单车。不是那种笨重的电单车，而是靠体力去踩的脚踏车。骑单车时会有一种心灵放逐的愉悦。骑着这种靠体力去踩的脚踏车，感觉风景如美丽的画卷一样从身边掠过，顿时令人感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。

　　世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
　　单车运动同时也能防止高血压
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　　单车运动防止高血压有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　在不妨碍工作的条件下，抽出一定的时间，作短期的自行车旅游，可以增强体质，增加见闻，欣赏祖国的大好河山。
　　◆自由骑车法：即不限时间，不限速度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用。
　　◆强度骑车法：一是规好每次的骑行速度，二是规定自己的脉搏强度来控制骑速。可有效地锻炼人的心血管系统。
　　◆间歇型骑车法：先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心脏功能。
　　◆力量型骑车法：根据不同的条件用力去骑行，可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
　　◆有氧型骑车法：以中速骑车，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，同时对心肺功能的提高也很有好处。
　　◆脚心骑车法：脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴，脚中心蹬车可以起到按摩涌泉穴的作用。
　　骑自行车的正确姿势
　　双手轻轻放在车把上，手臂与身体略成角度，即便踏板在下面时，膝盖也应该微微弯曲。自行车的车座应当被调到比车把稍低几厘米，这样会锻炼到脖子部位的肌肉。

作者: 刑天 时间: 2010-4-29 23:28
hao

作者: 老刘 时间: 2010-4-30 09:44
我赞成并且是双手赞成

作者: 神州行 时间: 2010-4-30 10:41
骑单车可以锻炼心肺功能,可以强健腰腹肌群,可以提高反应能力,等等,好处大大的.但是有一条,要循序浙进\方法科学\持之以恒.同志们,骑吧.让我们换一种步伐---前进!!

作者: xiaolanger 时间: 2010-4-30 14:03
学习了

作者: 悠然南山 时间: 2010-5-13 16:15
骑车是真的好~骑了几个月的车，臂膊不酸了，肩膀不痛了，腿还有劲了！~
要想身体好，就骑骑单车吧

作者: ren463600 时间: 2010-5-14 14:46
呵呵继续加油

作者: 生命在于运动 时间: 2011-5-16 17:21
为了身体健康就选择绿色环保的单车

作者: 抚琴吟诗 时间: 2012-11-27 22:18
学习

作者: hxq2012626 时间: 2012-11-28 14:09
真的不错！，学习了。顶

作者: 河南心语 时间: 2013-3-24 14:36

作者: 野人 时间: 2013-3-24 21:48
真的很好

作者: 蜗牛lj 时间: 2013-3-29 12:55
受教

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